Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу та наші заняття. Якщо не знайшли потрібну інформацію - зв'яжіться з нами!
Для початківців
Чи підходить йога людям без досвіду?
Абсолютно! Йога підходить людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наші інструктори спеціально навчені працювати з початківцями та адаптувати практику під індивідуальні потреби. Ми починаємо з найпростіших поз та поступово ускладнюємо практику.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття вам потрібно взяти мінімум речей:
- • Зручний одяг, що не обмежує рухи
- • Пляшку води
- • Рушник (за бажанням)
- • Гарний настрій та відкритість до нового досвіду
Килимки та інший реквізит ми надаємо безкоштовно.
Чи потрібна особлива фізична підготовка?
Ні, особлива підготовка не потрібна. Йога сама по собі є чудовим способом розвитку фізичних якостей. Ми адаптуємо вправи під ваш поточний рівень і поступово допомагаємо розвивати силу, гнучкість та витривалість. Головне - регулярність та терпіння.
Як часто варто відвідувати заняття?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить організму адаптуватися до нових навантажень та отримати максимальну користь. Через 2-3 місяці регулярної практики можна збільшити частоту занять до 4-5 разів на тиждень.
Про заняття
Скільки триває одне заняття?
Тривалість залежить від типу заняття: групові заняття для початківців - 60 хвилин, стандартні групові класи - 75 хвилин, поглиблені практики - 90 хвилин. Медитативні сесії зазвичай тривають 30-45 хвилин.
Яка різниця між різними стилями йоги?
Хатха йога: М'які статичні пози, ідеальна для початківців, фокус на правильному виконанні асан.
Віньяса: Динамічна практика з плавними переходами, синхронізованими з диханням.
Інь йога: Медитативна практика з тривалим утриманням поз, глибоке розслаблення.
Кундаліні: Енергетична практика з мантрами, диханням та специфічними послідовностями.
Чи можна приходити на заняття з особливостями здоров'я?
Так, але обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості здоров'я перед початком заняття. Ми зможемо адаптувати практику та запропонувати альтернативні варіанти вправ. При серйозних захворюваннях рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Що робити, якщо не встигаю на початок заняття?
Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку для підготовки. Якщо спізнилися на 5-10 хвилин, можете тихо зайти та приєднатися до групи. При запізненні більше ніж на 15 хвилин краще перенести заняття на інший час, щоб не пропустити важливу розминку.
Ціни та абонементи
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картками, через мобільні додатки (Приват24, Monobank тощо) та банківським переказом. Також доступна оплата частинами для довгострокових абонементів.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити до 2 разів на місяць максимум на 14 днів за один раз. Заморозка доступна з поважних причин: хвороба, відрядження, сімейні обставини. Для заморозки потрібно повідомити про це заздалегідь.
Чи надаєте знижки?
Так, ми надаємо знижки: студентам та пенсіонерам - 15%, при покупці річного абонементу - 20%, сімейні знижки при відвідуванні кількох членів родини - 10%. Також регулярно проводимо спеціальні акції для нових учнів.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки за умови, що було відвідано не більше 2 занять. При поверненні утримується адміністративний збір 10%. У випадку медичних протипоказань повернення можливе за довідкою лікаря.
Онлайн заняття
Які технічні вимоги для онлайн занять?
Для комфортних онлайн занять вам потрібно:
- • Стабільне інтернет-з'єднання (мінімум 5 Мбіт/с)
- • Пристрій з камерою: комп'ютер, планшет або смартфон
- • Достатньо місця для практики (2х1.5 метра)
- • Йога килимок
- • Тиха обстановка без відволікаючих факторів
Чи зберігаються записи занять?
Так, всі онлайн заняття автоматично записуються та зберігаються на нашій платформі протягом 30 днів. Учні з активними абонементами можуть переглядати записи в будь-який зручний час. Це особливо корисно для повторення складних послідовностей.
Чи може інструктор бачити мене під час онлайн заняття?
Це залежить від налаштувань. У групових онлайн заняттях ви можете вибрати, чи ввімкнути камеру. Інструктор може бачити всіх учасників, які ввімкнули камеру, та надавати індивідуальні поради. При індивідуальних онлайн сесіях камера обов'язкова для корекції поз.
Чи рівнозначні онлайн та офлайн заняття?
Онлайн та офлайн заняття мають свої переваги. Онлайн зручніші за часом та локацією, але офлайн дозволяють отримати більш детальні корекції та відчути енергію групи. Ми рекомендуємо поєднувати обидва формати для максимальної ефективності.
Загальні питання
Чи допомагає йога при стресі та тривожності?
Так, йога - один з найефективніших природних способів боротьби зі стресом. Регулярна практика знижує рівень кортизолу, активує парасимпатичну нервову систему, покращує якість сну та допомагає розвивати стресостійкість. Особливо ефективні медитативні практики та дихальні техніки.
Через скільки часу будуть помітні результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після кількох занять: поліпшення настрою, зняття напруги. Через місяць регулярної практики покращиться гнучкість та сила. Значні зміни в поставі та загальному самопочутті стануть помітними через 3-6 місяців.
Чи можна поєднувати йогу з іншими видами спорту?
Абсолютно! Йога чудово доповнює будь-які види фізичної активності. Вона покращує гнучкість, що зменшує ризик травм, допомагає швидшому відновленню після тренувань та розвиває ментальну концентрацію. Багато професійних спортсменів включають йогу в свої тренувальні програми.
Чи варто практикувати йогу вдома між заняттями?
Так, домашня практика значно прискорює прогрес. Рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня, виконуючи прості послідовності, які ви вивчили на заняттях. Ми надаємо індивідуальні рекомендації та відео для домашньої практики нашим учням.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращий варіант занять
Задати питання