Метод frastomik
Унікальне поєднання древніх традицій йоги з сучасними науковими підходами для досягнення гармонії тіла, розуму та духу
Основи нашого методу
Чотири стовпи практики frastomik
Асани
Фізичні пози для розвитку сили, гнучкості та координації. Адаптовані під індивідуальні особливості кожного практика.
Пранаяма
Дихальні техніки для контролю життєвої енергії, зниження стресу та покращення концентрації.
Дхарана
Практики концентрації та медитації для розвитку усвідомленості та внутрішнього спокою.
Дхьяна
Глибока медитація для досягнення стану внутрішньої гармонії та самопізнання.
Етапи розвитку в практиці
Ваш поступовий шлях до майстерності
Адаптація та знайомство
Перші 4-6 тижнів присвячені адаптації організму до практики. Вивчаємо основні пози, правильне дихання та принципи безпеки.
Поглиблення практики
Наступні 2-3 місяці розвиваємо силу та гнучкість, вводимо складніші пози та починаємо вивчати дихальні техніки.
Інтеграція та баланс
Через півроку практики інтегруємо всі аспекти йоги: асани, пранаяму та медитацію у цілісну практику.
Майстерність та самостійність
Після року регулярної практики розвиваємо індивідуальний стиль, глибоку медитативну практику та здатність до самостійних занять.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практику під особливості вашого тіла, рівень підготовки та життєві обставини.
Початкова оцінка
Аналізуємо ваш фізичний стан, досвід та цілі для створення персонального плану
Адаптація вправ
Модифікуємо пози згідно з вашими можливостями та обмеженнями
Регулярний моніторинг
Відстежуємо прогрес та коригуємо програму відповідно до ваших досягнень
Типи адаптацій
Фізичні особливості
- • Обмежена рухливість
- • Минулі травми
- • Хронічні стани
- • Вікові особливості
Життєві обставини
- • Обмежений час
- • Рівень стресу
- • Сімейні обов'язки
- • Робочий графік
Особисті цілі
- • Зняття стресу
- • Покращення гнучкості
- • Розвиток сили
- • Духовний розвиток
Психологічні аспекти
- • Рівень тривожності
- • Упевненість в собі
- • Мотивація
- • Комфортна зона
Науковий підхід до практики
Поєднуємо мудрість традицій з сучасними знаннями
Анатомія та біомеханіка
Розуміємо, як працює тіло в кожній позі, щоб забезпечити безпеку та максимальну ефективність практики.
Нейронаука
Використовуємо знання про мозок та нервову систему для оптимізації медитативних практик та техніг релаксації.
Психологія
Враховуємо психологічні аспекти навчання та мотивації для створення підтримуючого середовища.
Фізіологія дихання
Застосовуємо сучасні знання про дихальну систему для підвищення ефективності пранаями.
Ендокринологія
Розуміємо вплив йоги на гормональну систему для оптимізації стресозниження та відновлення.
Дослідження ефективності
Постійно відстежуємо та аналізуємо результати для вдосконалення наших методів навчання.
Результати регулярної практики
Що ви отримаєте, практикуючи з нами
Фізичні переваги
Покращення гнучкості
Поступове розтягування м'язів та зв'язок, збільшення амплітуди рухів
Розвиток сили
Зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів, покращення постави
Поліпшення координації
Розвиток балансу, просторового сприйняття та контролю тіла
Енергетичний підйом
Покращення кровообігу, підвищення загального тонусу організму
Ментальні переваги
Зниження стресу
Активація парасимпатичної нервової системи, зменшення кортизолу
Покращення концентрації
Розвиток уваги, здатності до фокусування на поточному моменті
Емоційна стабільність
Розвиток здатності керувати емоціями, підвищення стресостійкості
Якість сну
Глибше розслаблення, нормалізація циркадних ритмів
Готові спробувати наш метод?
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я з безкоштовного пробного заняття
Записатися на безкоштовне заняття